avuç içi aşağıya bakacak şekilde omuz uzunluğunda kollarınızı dışarı tutun . Parmaklar göğüs üzerine yerleştirilmiş şekildesol kolunu bükün . Sol parmak ipuçlarıipuçlarısağa doğrultmaya edilmelidir .
2
, senin kollarındapozisyonda tutun parmaklarınızı uzatmak , ve mümkün olduğunca rahat ve akışkan elini ve parmak kasları tutmak Eğermüzik tesir.
3
birkaç savurursa sonra Şalter pozisyonları , sizin sağ kolu bükük bu kez çoksağsola doğrultmayagöğüs üzerinde olduğunu . Parmak ucuna sonra silah yoluyla seyahat ve her salınımındalga izin ,müzik ile sallanmaya devam ediyor .
4
Tekrar ,iki pozisyon arasında gidip her çift hareketli . Hala gevşek görünen ederken bilekleriniz , kontrollü bir katı şekilde hareket icar odaklanın .