harmstringsbacaklarınınarkasında bulunan kaslar . Harmstrings bükme vediz bükerek vebacak uzatmak içinhareketlerini oluşturmaya yardımcı olur. Bir hamstring gerilmeden ve kas yırtılması ya da sürekli kötü uyum ile dans yaralandı edilebilir. Hamstring gözyaşları nedeniyle klasik bale koreografisi gerekliaşırı esneklik bale yaygındır . Performans ya da alışılmamış koreografi provası sırasında modern dansçılar . Hamstrings indirebiliriz Yaralanmaları
Darbe
hamstring için bir yaralanma , bir dansçının kariyerine bir kenara ya da zaman eğitim görebilirsiniz . Tek bacak üzerinde bir yaralanma asimetriyi oluşturmak vedansçı bir zayıf tarafı telafi etmek için çalışırsa daha fazla yaralanmalara neden olabilir . Çok yakında geri sınıf veya performans olacak bu sorunu şiddetlendirebilir. Bir çekti hamstringkas yırtığı iyileştikten sonra bile esnekliğini azaltabilir skar dokusu neden olabilir . Spor masajı kas dokusu izleri önlemeye yardımcı olabilir . Hamstring yaralanmaları genellikle ciddi değildir ama sınıfa dönmeden önce yaralı kaslar dinlensin önemlidir .
Profesyonel sanatçılar genellikle yaralanabilir
Yanlış kullanın .
olarak " Sonsuza Dance Nasıl , " Daniel Nagrin kötü dans formu ve yetersiz öğretimtehlikelere karşı uyardı . O genç dansçılar onlar hiçbir ağrı hissediyorum , onlar kötü formu ile dans ediyor bilmiyor olabilir , ancak sürekli kötü formudansçı yaş gibi kronik sorunlara neden olabilir gerçeğine yorumluyor. Bu dans ederken bir dansçıdoğru duruş olup olmadığını gözlemleyebilirsiniz deneyimli bir öğretmen ile çalışmak önemlidir . Of
Aşırı
Modern dansçılar sık sık kas yaralanmaları yüz.
Aşırı hamstring yaralanmaları için ortak bir nedenidir . Doğru formu ile dans bile, danskombinasyonu çok fazla ve yeterli dinlenme , kronik ağrı ve yaralanmalara neden olabilir . Eric Franklin , yaratıcısı "Franklin Yöntemi , " Her dansçı günde üç saat onu sınıf zamanı sınırlamak gerektiğini önerir ve bir hafta bir dans klima yöntemini üç kez uygulamaya koymaktadır .
Harmstrings Güçlendirilmesi
tüm stilleri Dansçılar . yaralanmalara karşı önleyici adımlar atmalıdır yaralanmaları önlemek amacıyla
Boyd Bender , SeattleKuzeybatı Pasifik Balesi ile çalışan bir fizyoterapist ,hamstrings güçlendirilmesi önerir . Okuadriseps ve hamstring belirli hareketleri gerçekleştirmek için birlikte çalışmak olduğunu belirtmektedir . Düzgünkuadrisepsin ile çalışmak böylecehamstrings güçlendirilmesi önemlidir . Bu Pilates veGyrotonic yöntemi olarak Hareketi tedavileri bacak kayışları ile makine çalışması sayılabilir. Bu egzersizlerihamstringhareketleri izole vedansçı O kullanarak hangi bacak kaslarının farkına varmalarına yardımcı yardımcı olur. O dans sınıfı hareketlerine bu bilgiyi uyum sağlayabilir ve bir yaralanma sürdürmek olasılığı daha az olacaktır .