Ekipman alışverişine başlamadan önce ne kadar alana sahip olduğunuzu ve ne kadar harcamak istediğinizi belirlemek önemlidir. Küçük bir alanınız varsa, kolayca saklanabilecek kompakt ekipmanlar seçmeniz gerekecektir. Kısıtlı bir bütçeniz varsa, birkaç temel ekipmanla başlayabilir ve bütçenizin izin verdiği ölçüde daha fazlasını ekleyebilirsiniz.
2. Doğru Ekipmanı Seçin
Bir sonraki adım ihtiyaçlarınız ve fitness hedefleriniz için doğru ekipmanı seçmektir. Yeni başlıyorsanız bir dambıl seti, bir kettlebell, bir direnç bandı seti ve bir yoga matı satın almayı düşünebilirsiniz. Fitness yolculuğunuzda ilerledikçe koşu bandı, sabit bisiklet veya ağırlık sehpası gibi daha fazla ekipman ekleyebilirsiniz.
3. Ev Spor Salonunuzu Kurun
Ekipmanınızı seçtikten sonra evdeki spor salonunuzu kurmanın zamanı geldi. Dağınıklıktan uzak ve rahatça hareket edebileceğiniz yeterli alana sahip bir alan seçtiğinizden emin olun. Halınız varsa, onu terden, aşınmadan ve yıpranmadan korumak için yere kauçuk bir paspas koymak isteyebilirsiniz.
4. Egzersiz Planı Oluşturun
Artık evinizdeki spor salonunu kurduğunuza göre, bir egzersiz planı oluşturmanın zamanı geldi. Bir egzersiz planı oluşturmanın birçok farklı yolu vardır, ancak işte birkaç ipucu:
- Gerçekçi hedefler belirleyin.
- Yavaş başlayın ve zamanla egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın.
- Sıkılmayı önlemek için egzersizlerinizi karıştırın.
- Vücudunuzu dinleyin ve ihtiyacınız olduğunda dinlenme günleri ayırın.
5. Motivasyonunuzu Koruyun
Evde spor yapmanın en zor kısmı motive kalmaktır. İşte doğru yolda kalmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu:
- Motivasyonunuzu koruyacak bir egzersiz arkadaşı veya partner bulun.
- Kendinize bir ödül sistemi kurun.
- Egzersiz yapmayı günlük rutininizin bir parçası haline getirin.
- Pes etme! Sonuçları görmek zaman ve çaba gerektirir, ancak buna değer.