1. Polka
- Dizleriniz hafifçe bükülü olarak dik durun.
- Partnerinizin sağ elini sol elinizle tutun ve omuz hizasına kadar getirin.
- Sağ elinizi partnerinizin beline koyun.
- Sol ayağınızla öne doğru bir adım atın, ardından sağ ayağınızı ona doğru getirin.
- Ağırlığınızı sağ ayağınıza verin ve sol ayağınızla öne doğru adım atın.
- Sol ayak ve sağ ayakla dönüşümlü olarak ileri adım atarak 3. ve 4. adımları tekrarlayın.
- Adım atarken kollarınızı ayaklarınızın tersi yönünde sallayın.
2. Bal
- Dizlerinizi hafif bükerek partnerinize dönük durun.
- Partnerinizle el ele tutuşun, ellerinizi başınızın birkaç santim yukarısında tutarak kollarınız arasında bir yay oluşturun.
- Sağ ayağınızla öne çıkın ve dizinizi hafifçe bükün.
- Sol ayağınızı sağ ayağınızla buluşacak şekilde getirin.
- Ağırlığınızı sol ayağınıza verin ve sağ ayağınızla geriye doğru adım atın.
- Sağ ayakla ileri, sol ayakla geri adım atarak 3. ve 4. adımları tekrarlayın.
- Adım atarken, kollarınızı adımlarınızla uyumlu olarak yukarı ve aşağı doğru akıcı bir hareketle sallayın.