Dans sporunun iki ana kategorisi şunlardır:Latin danslar ve Standart danslar. Latin dansları, Latin Amerika kültürlerinden ve müziğinden ilham alan ritimler ve hareketler içerirken, Standart danslar, Avrupa kökleri ve zarif, incelikli hareketlerle karakterize edilir.
Öne çıkan Latin dansları şunları içerir:
1. Ça-Ça-Ça: Afro-Küba ritimleri, kalça hareketleri ve hızlı ayak hareketleriyle tanınır.
2. Samba: Canlı hareketler, karmaşık ayak hareketleri ve ritmik vücut izolasyonları ile canlı bir Brezilya dansı.
3. Paso Doble: İspanyol boğa güreşinden ilham alan, güçlü ve keskin hareketler ve karmaşık ayak hareketleri içeren dramatik ve tutkulu bir dans.
4. Rumba: Duygusal, akıcı hareketleri ve partnerler arasındaki derin bağla karakterize edilen, romantik ve yavaş tempolu bir dans.
5. Jive: Amerika Birleşik Devletleri'nde ortaya çıkan, hızlı ve senkronize adımlar, tekmeler ve sıçramalar içeren neşeli ve enerjik bir dans.
Öte yandan Standart danslar şunları içerir:
1. Vals: Yavaş temposu, pürüzsüz kaymaları ve zarif dönüşleriyle karakterize edilen klasik ve zarif bir dans.
2. Tango: Arjantin'de ortaya çıkan, karmaşık ayak hareketleri, güçlü kucaklaşmalar ve güçlü vücut hareketleriyle bilinen tutkulu ve dramatik bir dans.
3. Viyana Valsi: Vals'e benzer ancak daha hızlı bir tempoda gerçekleştirilir, hızlı dönüşler, hızlı dönüşler ve zarif hareketler içerir.
4. Foxtrot: Uzun, sürekli adımlarla, yumuşak ağırlık transferleriyle ve ince kalça hareketleriyle karakterize edilen pürüzsüz ve akıcı bir dans.
5. Hızlı adım: Hızlı ve hassas ayak hareketleri, karmaşık desenler ve kaldırmalar içeren, 20. yüzyılın başlarında ortaya çıkan neşeli ve karmaşık bir dans.