Arts >> Sanat ve Eğlence >  >> in >> dans Temelleri

Plantar fleksiyon, kalça uzatma, diz ve yan bacak kaldırma egzersizleri ne tür egzersizlerdir?

Plantar fleksiyonlar:

- Oturarak baldır kaldırma

- Ayakta baldır kaldırma

- Leg press baldırı yükseltir

- Eşek buzağı yetiştiriyor

- Tek bacakla baldır kaldırma

Kalça uzantıları:

- Kalça köprüleri

- Tek bacaklı kalça köprüleri

- Kalça itişleri

- Tek bacakla kalça itme hareketleri

- Arka uzantılar

Diz uzantıları:

- Kuadriseps uzantıları

- Bacak uzatmaları

- Adım-up'lar

- Hamleler

- Çömelme

Yan bacak kaldırma:

- Ayakta yan bacak kaldırma

- Yatarken yan bacak kaldırma

- Eşek tekmeleri

- Yangın hidrantları

- Kapaklı kabuklar

dans Temelleri

İlgili Kategoriler