Eski partnerinizin ve aile üyelerinin gaz aydınlatma taktiklerinden kaçınmak için bazı ipuçları:
1. Gaz ışığının belirtilerine dikkat edin. Gaslighting'in bazı yaygın belirtileri şunlardır:
* Sizi sürekli eleştirmek veya baltalamak
* Kendinizi deli gibi hissetmeniz veya bir şeyler hayal etmeniz
* Sizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden izole etmek
* Mali durumunuzu veya hayatınızın diğer yönlerini kontrol etmek
* Yanlış giden her şey için seni suçlamak
2. Sana ulaşmalarına izin verme. Birisi size gaz vermeye çalıştığında sakin ve mantıklı kalmak önemlidir. Sizi duygusal olarak etkilemelerine ve kendinizden şüphe etmenize neden olmalarına izin vermeyin.
3. Güvendiğiniz biriyle konuşun. Gaz ışığı alıyorsanız, bir arkadaşınız, aile üyeniz, terapistiniz veya danışmanınız gibi güvendiğiniz biriyle konuşmanız önemlidir. Durumu net bir şekilde görmenize ve onunla başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilirler.
4. Sınırları belirleyin. Sizi aydınlatmaya çalışan insanlarla sınırlar koymak önemlidir. Davranışlarına tolerans göstermeyeceğinizi ve eğer bunu yapmaya devam ederlerse ayrılacağınızı onlara bildirin.
5. Kendinize iyi bakın. Gaz ışığına maruz kaldığınızda hem fiziksel hem de duygusal olarak kendinize iyi bakmanız önemlidir. Yeterince uyuduğunuzdan, sağlıklı yiyecekler yediğinizden ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Bunlar güçlü ve sağlıklı kalmanıza ve daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.
Unutmayın, gaslighting bir tür istismardır ve buna katlanmak zorunda değilsiniz. Bu ipuçlarını takip ederek kendinizi gaz aydınlatmasının zararlı etkilerinden koruyabilirsiniz.