* Meyve ve fındıklı yulaf ezmesi
* Çilek ve granolalı yoğurt
* Yumurta akı ile sebzeli omlet
* Domates ve beyaz peynirli avokado tostu
* Fıstık ezmeli ve muzlu tam buğday ekmeği
Öğle yemeği:
* Kinoalı ızgara tavuk salatası
* Somonlu Sezar salatası
* Avokado ve közlenmiş kırmızı biberli hindi sarma
* Tam buğday ekmeği ve tatlı patates kızartmasıyla sebzeli burger
*Akşam yemeğinden kalanlar
Akşam Yemeği:
* Kavrulmuş sebze ve kahverengi pirinçle fırında somon balığı
* Izgara tavuk göğsü, tatlı patates püresi ve buharda pişmiş brokoli
* Tam buğday ekmeği veya mısır ekmeği ile hindi biberi
* Marinara soslu vejetaryen makarna
* Pilavlı etsiz köri
Atıştırmalıklar:
* Meyve
* Yoğurt
* Fındık
* Patlamış mısır
* Peynirli veya humuslu tam buğdaylı krakerler