Kendinizle aşırı veya olumsuz bir şekilde konuştuğunuzu fark ederseniz Bir terapist veya danışmanla konuşmak faydalı olabilir. Kendinizle konuşmanızın nedenlerini anlamanıza ve daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları için stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilirler. İşte kendi kendinize konuşmayı nasıl kolaylaştıracağınıza dair bazı ipuçları:
* Kendinizle konuştuğunuzun farkında olun . Sahip olduğunuz düşüncelere ve bunları ifade etme şeklinize dikkat edin.
* Kendinizle konuşmanızın nedenlerini belirleyin . Duyguları işlemeye, iletişim becerilerini geliştirmeye veya stresle başa çıkmaya mı çalışıyorsunuz?
* Düşünceleriniz ve duygularınızla başa çıkmanın sağlıklı bir yolunu seçin . Kendinizi bunalmış veya stresli hissediyorsanız bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya terapistle konuşmayı deneyin. Ayrıca bir günlüğe yazmayı veya egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz.
* Olumsuz iç konuşmalardan kaçının . Kendiniz hakkında olumsuz konuştuğunuzu fark ederseniz, kendinizi durdurmaya çalışın ve bu düşünceleri olumlu olanlarla değiştirin.
* Profesyonel yardım alın . Kendinizle konuşma konusunda endişeleriniz varsa bir terapist veya danışmanla konuşun. Kendinizle konuşmanızın nedenlerini anlamanıza ve daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları için stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilirler.