Sahneye çıkmadan önce Relax nasıl

çok var aktörler , &# x2019 için; ın bir çizgi flubbing veya sahnede yürümek üzereyken, bir hata yapmakorkusu yaşıyor gibi korkutucu bir şey . Yalnızdüşünce iyi hazırlanmış damgasını kadar vida veya seyirci önünde dondurma yapmak için yeterli olabilir . Neyse ki , sahne korkusu bileen vahşi davayı yatıştırmaya bazı basit gevşeme teknikleri vardır . Talimatlar 1

Bir kaç dakika erken giriş için gelmesi vekuliste beklemek
. Eğerilgi odağı haline önce .Sesler, ışıklar veçevre kendinizi alıştırmak içinsahne hissini azaltın
2

deyince exhaling , burnunuzdan ve ağzınızdan derin nefes 10 , 20 ve böylece , yavaş yavaş süreyi artırmak, nefes alır .
3

olabildiğince sıkı olarak ayak ve yumruk kenetlensin ve gergin yüzünüzü yukarı mıncıkla maske . Sonra , birkaç saniyegerginlik tutun bırakın ve tüm vücut üzerinde yıkamak için rahatlamahissi verir. Vücudunuzdaki gerginliği dağıtmahissi farkında olmanız için bu birkaç kez yapın.
4

Ellerini salla . Tek ayak üzerinde duran , sonra saat yönünün tersine ,yerdendiğer ayağını kaldırın ve bir saat yönünde bir daire içinde bileğini döndürün. Yavaş yavaş yapın. Vücudunuzun her tarafında bunu üç kez tekrarlayın .
5

iyi diz varsa , bir kaç diz virajlı yapmak . Daha sonra saat yönünün tersine , ilk saat yönünde , aksi halde , boyun rulo &# x2013 birkaç çok yavaş yapın . Göğsünüze çenenizin bırakın ve ayak parmakları dokunmatik kadar bir seferde kendinize bir omur indirin. Bir veya iki dakika boyunca bu pozisyonda gevşek asmak , sonra tekrar tam bir ayakta pozisyonda , bir defada bir omur kadar kendinizi kaldırın . Derin nefes alın, sıramı bekleyip karakter sahnede yürümek .