bale dersinden önce Esneme gevşemesine yardımcı ve kolay dans yapma ,kasları ısınabilir. Dans yazar Lauren Warnecke ikiye germe böler : statik germe ve dinamik germe . Statik germe yılındadansçı hareket onun aralığınınsonunda bir pozisyon alır ve mümkün olduğunca uzun için tutar . Bu tür bölünmeler ve yüksek bacak uzantıları olarak pozisyonlarını ve hareketlerini pratik yardımcı olabilir . Dinamik germe , diğer yandan , hareketeklemin aralığını arttırır aktif hareket dizisidir . Dinamik germe örnekleri ayak vuruşu , büyük battements ve kol salıncak bulunmaktadır .
Pratiği rutinleri
dersten önce rutinleri prova önce kafanın içinde onlara sahip iyi bir yoldur sınıf başlar. Kelimenin tam anlamıyla evderutin uygulama gerekmez - budoğru uzay uygulama olmadan tehlikeli olabilir . Amasonraki sınıf yapacaksın biliyorum , ve başka şeyler yaparken, sınıflar arasındaki zihinsel prova . Gerçekleştirmek olacak size dans edeceksinmüzik çalın vehamle öngörülüyor .
İçecek Su
Su bale dansçıları için son derece önemlidir çünkü onlar dersler sırasında çok ter . Dansçılar için , suyunönerilen sekiz bardak yeterli olmayabilir . Eğer dersten önce mümkün olduğunca çok su içmek (vetuvalete gitmek için unutmayın ) . Önceden İçme bale dersi sırasındasu çeşme çalıştırmak zorunda sizi koruyacaktır , ve o da öğretim dikkat etmek daha mümkün , uyarı , enerjik ve sizi koruyacaktır.
Temizle Your Head
tamamen gerilmiş ve su birkaç şişe tüketilen , ancak zihinsel olarak hazır olmadan iyi bir bale dersi olamaz olabilir . Hatta tam zamanlı dansçılar yaşanan sorunlar hakkında düşünmek dışında bale var , ve zihniniz başka şeyler üzerinde olduğunda sınıfta dikkat etmek zor olabilir . Yani sınıfın önünde dinlenmek için biraz zaman alabilir : birkaç dakika erken varmak , üzerinde dans elbiselerini koymak , ve zihniniz sakin icar , bir süre sessizce oturun. Beynine oksijen akışını artırmak için birkaç derin nefes alın . Bu uzun sürer , ama fikrinizi temizleyerek sizedersi yaklaşım nasıl büyük bir fark yapar gelmez .