ayak gücü oluşturmak için tasarlanmıştır . Gag ve eacute ; , ayak kuvveti hedefegzersizler, tüm battement tendus , battement d é içerir temizle (ayrıca jet eacute şekilde bilinmektedir , S ya da gliss é s), frapp ve eacute , S ve relev é s'dir. Ayak gücü relev é ;, piruet , atlar ve pointe çalışmaları bakiyeleri için esastır .
Esneklik
Barre egzersizleri benzerayağın esnekliğini hedef . Gag é ; ; Dansçılar özellikle battement tendus , d é onların ayak esneklik çalışması s , pas de chevals ve retir é ; s . Dansçılar doğru ayaklarını pointe zamanbilekleri tamamen gerilmiş veayak parmakları uzamış ile , esneklik inşa . Ayak esneklik bale çok önemlidir , çünkü bale öğretmeni genellikle bu varlığı inşa etmek için geleneksel olmayan egzersizleri içerir .
Minor Yaralanmalar
kendi eğitim avans dansçılar gibi , onlar küçük yaralanmalar ve ayak rahatsızlıkları duyarlı hale gelir. Bu yaralanmalar pointe dans kadın dansçıların en yaygındır. Pointe iş bereli ayak tırnakları , kırık ayak tırnaklarını , kabarcık , nasır ve nasır neden olabilir . Bunların çoğu kaçınılmaz ise , bir dansçı düzgün takılmış pointe ayakkabı giyerek bu acı koşullardan birini yaşamaolasılığını azaltabilir .
Binbaşı Yaralanmalar
Çünkübir bir bale dansçının ayakları gelen talepler , dansçılar burkulma , stres kırıkları , kırık , tendinit ve bunions yatkındır . Beşinci metatarsal kırık en eğilimli iken, ikinci metatarsal , dansçılar stres kırığı özellikle duyarlıdır . Büyük yaralanmasını önlemek için , dansçılar yeterli dinlenme alıyorsanız sağlamak için kendi eğitim programında dikkat etmeleri gerekmektedir . Düzgün yiyerek , dansçılar da vücutları sağlıklı kalmasını sağlamaya yardımcı olabilir . Uygun eğitim , özellikle pointe üzerine , esastır . Bir dansçı yeterli gücü ve tekniği , büyük ölçüde .
Majör yaralanma artar onun riski olmadan genç yaşta pointe üzerine konursa