Nasıl Bir Kadın Balerin Uygun Kaslar Build

Eğeruyum , şık bir vücut ve bir balet uzun, yağsız satırları isteyen gittiniz mi? Bu ’ elde etmek kolay değil , ama zor iş , çapraz eğitim , düşük yağlı diyet ve bazı egzersizlerikaçınma biraz , sen de bir balerin, muhteşem kas ve yağsız bir vücuda sahip olabilir . Talimatlar 1

,dahaiyi bir bale sınıf alın
. Bu sınıflardoğru kasları inşa ve vücudunuz kendisini güçlendirmek için izintekniklerini öğrenmek için izin verecektir . Haftada en az dört saat boyunca bale dersleri almaya çalışın .
2

belli bir kiloyu korumak vedoğru kasları inşa edebilmek için sağlıklı ve mantıklı yemek yiyin . Aşırı yağ alışılmadık yağ mevduat yaratacak ve pilates dersleri alın bale vücuda .
3

kas eğrileri maske olacaktır . Pilates balerinler uzun , yağsız bir görünüme sahip olmasına iziniç kasları oluşturmak için idealdir. Bale bazı dış kasları inşa yardımcı olurken , Pilates daha iyi bir dansçı olmak için izin ,çekirdek ve hamstrings güçlendirir . Yoga da esnekliğini artırmak için tavsiye edilir .
4

zengin bir kardiyovasküler egzersiz yapın . Bu dayanıklılık ve dayanıklılık oluşturmanıza yardımcı olacaktır . Varyasyon çok kas grubunu oluşturmak önlemek için gereklidir . Faaliyetleri arasında alternatif böyle bir koşu , yüzme , ve kickboks .
5

ayak bileği gücünü oluşturun . Bu balerinler için büyük önem taşımaktadır . Ayağınızı dışarı çalışmak için direnç bantları ve diğer yardımları kullanın .