Bale Diz Yaralanmaları önlemek için nasıl

Bale dans genellikle sporcular yaralanmaları kurtarmak yardımcı olabilirkasların gerilmesinazik olarak bir spor yaralanması muzdarip olanlara yardım etmek için kullanılır . Ancak bale dansçıları kendilerini yaralı olduğu gibi muhtemeldir . Bir balet kendi hayatında karşılaşabileceğien yaygın yaralanma biri kendi diz zarar olduğunu. Tekrarlayan atlama ,eklem , eğilme ve bükülmeyeeklem üzerinde çok fazla baskı koyabilirsiniz . Bu tür düzeltmek için ameliyat gerektirirkasyırtılması gibi ciddi yaralanmalara neden olabilir . Balerinler diz yaralanmaları önlemek için düzgün prosedürü odaklanmalıdır . Talimatlar 1

fitness için bale dayanmak yerine egzersizleri bir arada kullanın
. Uzmanlar diz yaralanmaları önlemek içinfarklı kas gruplarının çalışması için çapraz eğitim öneriyoruz.
2

uygun teknikleri ısınmak uygulayın. Bu dizlerinin kapalıbasınç ve gerilmenin bazı alır vebirleştirmelerhareketleri ayarlamak için bir şans verir .
3

Uyku sekiz saat her gece. Daha dinlenmiş olan dansçılar onlarıdizleri olmak üzere , vücutlarının yaralanma her türlü önlemeye yardımcı olur , güçlü organları olması daha muhtemeldir .
4

dizlerinizi kalmasını sağlamak için dans senin hizalamasını kontrol düzgün ayakları üzerinde hizalanmış . Uygun bir şekilde dizlerinin üzerindeki yükü azaltır ve bu da bir yaralanmayı önlemek yardımcı olur .
5

vücudun bir kısmını germek vekasları artırmaya yardımcı egzersizleri yaparak dizlerinizi kurmak . Deneyebileceğiniz bazı örnekler Pilates , yoga ve düşük darbe step aerobik bulunmaktadır .