büküm yapın
. Müziğintemposuna tüm alt vücut döndürme icar , yan -yan gelen kalçanızı bükün .
2
sağ ayaktarafına sıçramaPony yapın . Sağ içine sol ayak getirmek ve hızlı bir şekilde sağ tekrar çıkmadan önce sol ayaktopu üzerine küçük bir adım atmak . Diğer bacağınızla tekrarlayın .
3
Twist veyaPony yapmaya devam veyüzme hareketleri birinde kollarınızı hareket ettirin.
Üst Vücut Yüzme Hareketleri 4
sizin alt vücut hareket devam olarak " serbest " darbelerle olun
. Vücudunuzun arkasında sağ kolunu getirin vedirsek dirsek ile başınızın doğru daire . Kulağına doğrultusunda yalındır elinizi uzatın ve diğer kol ilehareketi tekrarlayın .
5
havuz veya okyanus içine atlıyor gibi davran . Tek elle burnunuzu tutun ve ileri geri ücretsiz kolunu salla. Dizlerinizi bükün vedalgaların altında ıslanma konum gibi görünüyor bu yüzden vücudunuzu indirin. Kol hareketinin bu tarzalt vücut bükülme ile iyi çalışır.
6
alt vücut hareketleri için backstrokes ekleyin. Düz kollarınızı tutun ve birlikte parmağınızı. Vücudunuzun önünde kolunu daire ve kafanın doğru . Sizin vuruş geriye sizi iten edilir gibi görünüyor bu yüzden biraz geri gövdenizi eğin .
7
dans gibi " strok " farklı tür arasında geçiş yapma. Kollarınızınyüzme hareketleri ilefarklı alt vücut hareketleri karıştırma ve eşleştirme sahipsiniz .