şaftınınmerkezi etrafında , sağ elinizdebaton kavrayın . Sizin dirsek çene öne doğru uzatılmış ,yere paralel olacak şekilde sol kolunu bükme , çenenizin altından sol yumruğunu yerleştirin .
2
üst altında sağ elinizinarkasını yerleştirin sol kol. Baton sol koluna yaslayın dinlenmesi gerektiğini , yüzünüze doğru biraz açılı .
3
sol dirsek dışında ve sol el bileğinde doğru olarak , sağ elinizle gelenbaton Rulo , hala çene altına alır.
4
baton sol bilek üzerinde yuvarlayarak hissediyorum yavaş yavaş ileri sol kolunuzu uzatın . Düz kolunuzu tutun veyere paralel . Baton yaklaşık 45 derecelik bir açıda olmalıdır . Sizin sol bileğini haddelenmiş bir kez
5
sol elinizlebaton kavrayın . Ayrıca hüner Sonuç olarak sağ elinizlebaton yakalamak için seçebilirsiniz .