diyafram kaslarınızı bulun
. Bunlar akciğerler ve havayı hareket yardımcıkasları . Bu kaslar senin kaburga altında V sağ yer almaktadır . Bu kasları bulmak kolay yollarından bir çift vardır . Sağ kaburga altındaalana elinizi koyun .
2
diyafram kaslarını hareket yoğunlaşın. Sençarpıntı tekniği için onları kontrol böylece onları esnetmeye ve onları serbest bırakmak için güçlü olmak istiyorum .
3
iyi bir duruş olduğundan emin olun. Sen kol ve boyun rahat olduğundan emin yaparken sizin göğüs kafesi yükseltmek istiyorum.
4
Derin bir nefes alın ve akciğerlerdehavanın yarısı nefes verin. Bir çarpıntı yapmak için, size olan diyaframalanında bir vakum oluşturmak gerekir .
5
Nefesinizi tutun ve hiçbir hava burnunuzdan kaçabilir emin olun.
6
Flex ve dinlenmek sizin diyafram kaslarıçarpıntı oluşturun. Bunu yapmanınen kolay yolu, nefes almadan gülmek için . Gülüyor yapılanaynı hareketçarpıntı yapar şeydir .
7
senin derinçarpıntı yapmaya devam etmek nefes size ihtiyacınız olduğunda nefes ve yenisini almak . Bırakın