kenarlarında dinlenme hem kollar ileriye dönük pozisyonda başlayın
. Ortak duruşdizler rahat veya hafif bükülmüş sahip olmaktır . Bir ayağıdiğerinden daha biraz öteye dışarı olmalıdır .
2
yumuşak bir yuvarlanma hareketsağ omuz yükselterekhareketleri başlayın . Yükseltmek , geri almak . Kol bu hareketler esnasında yükseltir Her zaman ,omuzlar yukarı kaldırın ve geri almak gerektiğini akılda tutmak .
3
sıvıda dışadirsek kaldıraraksağ dirseğinin içinehareketi uzatın hareket .
4
avuç içi ve parmaklar aşağıya bakacak tutarak ,sağ bilek içinehareketi devam edin.
5
bilek yukarı hareket ettirerekparmak içinehareketi uzatın . Avuç artık dışa dönük olmalıdır.
6
başlangıç pozisyonuna , aşağı ve geri kolunu kaydırın olarak dışa bakanavuç tutun .
7
hareketleri başlayın Eğer geri aşağısağ kol getiriyoruz olarak omuz bıraktı . Eğersağ ile yaptığı gibi ,sol kol ile 6 arasındaki adımları 1 izleyin .
8
kollarında bir alternatif sway ( veya yılan ) hareketi yaratmak , birliktehareketlerini koyun .
9
kendinize tekrarlayarak kafandakiadımları yıkın : " . omuz , dirsek , bilek , parmak " Buyılan silah hareketinindoğal bir ilerlemedir .
10
sürekli bir hareket yılan dizi taklit sağlamak içinaynada kendinizi izleyin . Kollaralternatif hareketleri bir dalga oluşturma ile bir S deseni tutulmalıdır .