Daha Talimatları Göster
Koltuğu
ihtiyacınız olacak emotion.Things ile bağlantı kurmanın bir aracı olarak sahnede yapay koşullarda bunları uygulayarak teşvik > bir sandalyede dik oturun . Sandalyeninarkasına karşı sırtını yerleştirin . Eğer uyuklamak akla yatkın ya da uykuya dalmaksandalyede rahat ve konforlu bir pozisyon bulun . Katta düz açık ve ayak gözlerini tutun. Tarafına doğal kollarınızı asmak .
2
vücutta fiziksel gerilim taşıyan nerede tanımlayın . Tiyatroda bir yerde seçtiğiniz statik noktadagözler odaklanarak ruhsal gerginliği bırakın. Rahatlama bulmak için yavaş ve bağımsızdiğer parçaların vücudunuzun her bölümünü gerin . Büyük apendiksindeki gerginliği size kollarını ve bacaklarını streç . Baş ve boyun kasları gevşetmek için ileri ve geri başını döndürün. Genişletin veyüzüne sözleşme kasları . Bükmek ve el ve ayak parmakları uzatmak . Senin kamburunu . Gerekirse bir streç tamamlamak için Standı . Eğer gerginlik özgür olana kadar devam edin . .Sandalyeye ilk pozisyonunu devam
3
yan bir elini yukarı çekin . Eldeki bakma . Tüm egzersiz boyunca rahatlama , kolay nefes ve açık gözleri koruyun .
4
kaldırdı elinde bir fincan kahve tutanhissi yeniden oluşturun . Hasta ve spesifik olun. Bir seferde bir hissi odaklanın . Yavaşçabardağındokusunu yeniden ele geçirmek için başparmağınızı veya vücudunuzun bir kısmının kadar parmak uçlarını taşıyın. Hayali nesneyi sıkın vekupaağırlığını yeniden yaşamaya kadar tutarak devam . Eğer parmaklarınızla veya yandansıcaklığı yakalayabilen bir bak .
5
yakın ağzınızahayali nesneyi çekin . Kahvearomasını recapturing yoğunlaşın . Eğer koku nelezzet ve tazelik hakkında spesifik olun. Hayali aroması , burun delikleri uyarır nereye odaklanın . Kahve tadı . Kupa kahvehissi ve dudaklarını ve dilini isabetsıvıyı yeniden oluşturun. Ağzınızda dolanır ve boğazına gider gibibir kahve yapar duygu odaklanın .
6
Her gün ek egzersizleri ile devam edin. Böyle kahve ya da bir parça meyve gibi - genel , gündelik nesneleri yeniden başlayın . Böyle bulaşık yıkama veya diş fırçalama gibi - günlük görevlerisansasyon yaratmaya ara egzersizleri üzerine taşıyın. Büyükannesinin saatini ya da örneğin bir bebek battaniye , - - fiziksel acı ya da kişisel bir nesneyi tutmahissi yeniden gelişmiş çalışma içine hareket olarak . Bir anlamda bellek fiziksel deneyimi yeniden gerçek hissi ile hayali nesne yeniden devreye almak suretiyle , gerçek bir duygu neden olabilir. Veya nesnelerin bir arada - - Farklı hayali nesneler deneyin egzersizleri sizin hayal ve duygularını uyarmak için yeterince zengin olduğunu görmek için . Rolü gerçekliği elde etmek için benzer bir duygu gerektiren bir oyun anları başarılı egzersizlersonucu uygulayın .