Heidi yüksek yağlı işlenmiş gıdalar elimine ve beş küçük sağlıklı öğünler günde dört yedik. Onun diyet protein sallar , taze sebze bol ve derisiz tavuk göğsü ve yumurta akı gibi yağsız protein kaynaklarını dahil. O mercimek ve fasulye gibi yüksek lifli seçimler için yerine gözle , ekmek ve makarna gibi işlenmiş karbonhidrat uzak kaldı . Daha küçük, daha sık yemek yeme , enerji seviyelerini korumaya yardımcı olur ve sürekli kalori ve yağ yakmak için metabolizma sağlar .
benzer bir diyet programı takip biraz çaba gerektirir , yani önceden haftalık menüleri planlamak içinzaman ayırın . Heidi aç olduğu zaman , o bir elma için ulaşır . Onu yol takip ve düşük kalorili , yandan sağlıklı aperatifler bol olduğundan emin olun .
Egzersiz
Heidi almak için kişisel bir eğitmen ile günde iki kez çalıştı onun vücut tonda vepist hazır . O sabah rejimi içine lunges , çekirdek güçlendirilmesi hamle , yoga ve boks dahil . Öğleden sonraları , oeliptik eğitmen ya da eğim koşu bandı üzerinde 45 dakika yapıyor , onun kalp hızını artırmak için kardiyo için seçti . Bu programın değiştirilmiş bir sürümü için , orta şiddette egzersiz 30 ile 60 dakikalar 4-5 kez bir hafta deneyin . Amaç kilo kaybı teşvik kadar kalp hızı elde ve kalori yakmak için .
Eğer
diyet ve egzersiz programı işe yaramaz
olduğunu
With It sopa bunu sopa ile değil . Heidi her zaman onu diyet ve egzersiz planı şiddetle kararlı kaldı . O ayak bileği ağırlıkları ve egzersiz DVD'leri aktif ve zinde kalmak için ambalaj , Almanya'da ailesi ile bir hafta sürecek ziyaret için gittiği zaman bile o ile sıkışmış . O zengin tatlılar ve hoşgörülü gıdaların hiçbir söyleyerek , onun diyet ile sıkışmış . Kilo kaybı için belirli hedefler ve istediğinizsonuçları elde etmek için odaklanmış kalmak . Diye ona tutulur , çünkü Heidi'nin ödül tonda , ince ve muhteşem görünümlüpist aşağı yürüyordum .