bilek ısınma yapın ve İnanç önce germe egzersizleri . Onları gevşetmek için etrafında ellerinizi sallayın. Saat yönünde ve saatin tersi yönde bileklerinizi dairesel hareketler yapın . İnanç her
2
koruyucu bilek bantları giyin. Onlar sizin bileklerinizi stabilize ve yaralanma onları korumak yardımcı olacaktır .
3
dambıl ile bilek - güçlendirme egzersizleri yapın . Bilekleriniz avuç yukarı bakacak şekilde düz bir yüzeyinkenarından asmak edelim . Bu pozisyonda her iki elinizle bir dumbbell tutun . Sadece bileklerini kullanarak kadar olabildiğince size doğru kıvırır , sıkıcahalter sürükleyici , daha sonra kadar geri olabildiğinceters yönde getirmek . Bu dambıl bilek bukleler , ve sık sık onları yapmalıyız.
4
Uygulama donuyor ve denge . ,Küçük bebek donuyor ile başlayın olabildiğince uzun süre olarak denge tutmak . Bir süre sonra , bileklerini güçlü ve daha güçlü hale gelecektir , ve daha bilek gücü içeren daha karmaşık breakdance teknikleri ilerlemek mümkün olacak . Daha alıştırma ,daha sen bilek breakdancing alışması olacaktır .