vücuda yakın oturan bir gömlek giyin . Baş aşağı hareketgömlek yukarı uçmak için neden olacaktır çünkü bu kadın dansçılar için özellikle önemlidir . Eğer dar gömlek yoksa , yerine pantolonunun içine gömleğini sokmak .
2
uygulama istikrarlı bir dans pistine bulun . Eğer öğrenme yaparken , çim gibi yumuşak bir yüzey beton ya da ahşap döşeme daha iyidir .
3
dans önce germe en az 10 dakika harcayın . Bu önemsiz görünebilir , ama yaralanmayı önlemek için kesinlikle gereklidir.
4
dimdik yukarı doğru kollarınızı uzatın ve başınızın üstünde bir tabak yemek tutuyorsun sanki parmaklarınızı esnetin . Sonra eğilipbel ,yere ellerinizi dokunma , ve bir amuda yukarıya doğru ayaklarınızı tekme . Bu bir amuda rahat konum kadar bir günden fazla ya da birkaç hafta sürer o yüzden endişelenmeyin aşırı denge ve güç gerektirir . Içine ve kolaycaamuda çıkmak kadar , senmakas gerçekleştirmek mümkün olmayacaktır .
5
amuda kendinizi tutun sırasında makas benzeri bir hareket bacaklarınızı hareket ettirin . Bunu yapmak için , sürekli olarak ileri ve geri dönebilir ve bir ileri ileri bacak ve diğer bacak hareket eder. Eğeramuda çıkıp yok gibi o kadar uzun , dengelenmesine yardımcı olur eğer bacaklarınız hafifçe bükülmüş olabilir .
6
bacaklarınızı tekme- Makas ellerinize ileri yürüyün . Buhareketson bölümü ve sizedans pistine genelinde seyahat için izin verecektir . Vücudunuzun aşağı ve daha sonradiğer bir ayağını basarak yorgun olur sonrahareket çık . Sentoprağa bacaklarını ya da dizlerinizi kapatacak, böylece zarafet ilemakas terbiye pratik asla .