Crouch aşağı kadar kalçalarınızı neredeyse ayaktopları üzerinde ağırlığı ,yere temas
.
2
arkandayere bir elinizi koyun , gibi düz geri mümkün olduğunca kol ve elinizle döndü böyleceparmaklar arkasında işaret ediyor .
3
vücudunuzun itmek için her iki ayak veyerdenyerden Kick .
4
tekraryere dikilmiş değilelinizle başınızın üzerinden ulaşın.
5
içine saygısızalana bakmak için başınızı geriye doğru eğin.
6
bacaklarınızıüst üzerinde taşımak gibi dikilmiş elini açın ve aşağıya yanı sıra diğer elini bitki .
7
iki ayak ile Kara , sizin ivme kullanarak alt vücut yükseltmek ve kendinizi sağa .