headstand konumda kendinizi koyun . Dışında omuz genişliği hakkındaEllerinizi yere koyun ve başınızınüstüne ağırlığınızı aktarmak gibihavaya bacaklarınızı kaldırın .
2
Uygulama tekmeleme tarafından headstand pozisyonda dengesini korumak sizin üzerinde düşmedenhavada bacaklar . Denge için ellerini kullanmak başınızın üzerinde ağırlığı tutun ve sadece .
3
başınızın etrafında vücudunuzu döndürmek için ellerinizi kullanarak başınızın etrafında kendinizi yürümeyi öğrenin .
Sayfa 4
bacaklarınızı bükün ve ivme artırmak için onları tekme kapalı olarak itin ve vücudunuzu dönmeye ellerinizi kullanın .
5
yerden ellerinizi havaya kaldırın ve gibi dengesini korumak Eğerkafa dönüş tamamlamak için dönerler.
6
rotasyonlar bir çift , kısaca hızını artırmak için geri aşağızemin ve tekrar Adım 4 ellerini koymak sonra .