Bale için koşullandırın nasıl

Bale yakından gerekli eğitim ve beceri düzeyi açısından bir Olimpiyat sporu benzeyen son derece zorlu bir sanat formudur . Dansçılar bir ceylanlütfu ile eşleşti profesyonel bir sporcununvücut gücünü , bir boğa güreşçisi zihinsel keskinliği , gerekir. Kırık bir ayak veya yırtık bağ , bazen bir kariyer sona olurken Tendinit , kas suşları ve stres kırıkları , bir dansçı için ortak yaralanmaları vardır . Çapraz eğitim ve çekirdek klima , bir dansçının sağlığı ve başarısı için hayati iki şey vardır . Talimatlar 1

Uzat Otelleri ve yoga ve pilates egzersizleri ile kaslarınızı uzatmak
. Altı gergin kuadriseps ve zayıf üst organları bale dansçıları ortak olabilir . Mide ve sırt çekirdek kasları bir dansçı anahtarıdır . Yoga ve pilates Her ikisi de özellikle bu önemli alanları hedef için tasarlanmıştır .
2

artırın akciğer kapasitesini , kardiyovasküler dayanıklılık ve aerobik egzersiz ile yorucu dans rutinleri gerçekleştirmek için gerekli genel fiziksel refah . Yürüyüş , koşu , bisiklet ve jimnastik sadece birkaç aerobik çapraz eğitim fikirler vardır.
3

can alıcı ayağı güçlendirilmesi ve kilo dayanıklı egzersizleri yaparak kasları kol . Kaldırma hafif ağırlıklar veya metabolizma devirli ise overbuilding kas kütlesini önlemek için eliptik makinesi kullanın.
4

Yüzme mükemmel bir aerobik çapraz eğitim tatbikatı , süresi geçmiş eğlenceli ve dayanıklılık artırmak ve kalori yakmak için harika bir yoldur hiçyere dokunmadan veya çalıştırılıyordu kaslar üzerindeki yük getirmeden .