Bale için Your Head Up Sizin Bacak LiftKolay Yolu

Balerinler çoğu insan bile anlayamaz vücutları şeyleri yapabilir . Bir balerininbüyüleyici twirling ve eğilme dans klimalı vücutlarındakikasları tutmak için tutarlı uygulamasonucudur . Bale için baş bacağınızı yukarı kaldırınkolay ve en güvenli yolu, ancak uzun vücudunuzun istediğinizaçıyı işleyebilir kadar sürer düzgün kasları germek için . Hareketpoz tutarken ayakta dışında , sadeceklasik böler gibi. Talimatlar 1

günlük germe uygulayarak esnekliği artırarak başlayın
. Bacaklarınızı ayrı kadarıyla onlar gidipsınırlamak için kasları germek için hafifçe öne doğru eğilin gibi yayıldıkatta oturmak . Merkezinde ve her iki tarafta hem bir seferde 30 saniye boyunca maksimumkas tutun . Sayfa 2

Senden sonra 60 saniyeuzanıyor tutunzamanını uzatın artık senin sanki hissediyorum
30. germek her zaman tutmak zorlayarak , kendi sınırınakas çekin . Bu kaslarınızı koşulu olarak ilerliyor devam etmesini sağlayacaktır .
3

haftalar sürebilir , buna ulaşmak için yeterince esnek bir kez bir seferde 60 saniye boyuncabölünmüş pozisyon tutarak başlayın streç eğitim ay ,bireye bağlı . Eğer , mümkün bir tarafa yalın ve buna karşı bastırdı yüzünü bacağını sarılmak kez .
4

güvenli tutmak için vücudunuzun yeteneği eminiz bir kez duvarınköşesine karşı Stand up Eğer yapmalarıdırkonumu. Kafası rahatbacak dinlenme kadar , bacağınızı kaldırın vestreç içine yalın olarak destek içinduvara iyileşmek senin yerleştirin.