katı bir hazırlık pozisyon Strike
. Ön ve arka ayakları arasında merkezli ağırlığı ile istikrarlı bir dördüncü konuma getirin. Eşit
2
bükülür dizler demi - Plié içinde . Dizleriniz ve ayak tamamen baş omuzlarınızı ve tailbone geriye eğik olmadığı hizada olduğundan , dışarı açık olduğundan emin olun topuklarını basarak sıkıca zemine . Eğer demi - Plié en derin noktasına isabet önce destekleyici bacak üstüne kadar yükselen ya da çalışma bacağını kaldırarak Resist . Diz dirsek sizde iktidara yardımcı olacaktır .
3
hafifçe içeri senin kaburga çekerek hayal , çekirdek kasları Engage ve sizde girerken destekleyici bacak üstüne hafifçe ağırlık kaydırmaya . Hızlı ve kasıtlı döner konuma demi veya tam - pointe ve geçiş üzerine yükselmeye tam olarak destekleyici diz düzeltin . Eğer passe , arabesk ya da tutum tutmak için plan olmadığını , pozisyon doğrudan çalışma bacağını hareket ettirin .
4
çalışma bacakkalça tutarkençalışma ayağını kaldırma odaklanın basılı . Destek ayağının üzerinde yeni merkezini bul . Etrafında itmek vezemine sürekli bir spiral gibi sizde düşünmek gövdenizi kullanın .
5
iyi tespit için başınızı ve boynunuzu rahatlatın . Her devrimde ilenokta üzerine sadece göz hizasında ve kilidin üzerinde belirli bir noktaya bakışları düzelt . Bırakarak veya aşırı çenen yükselterek veya risk da uyum kaybetmemek .
6
kollarınızı kullanın . Onları sternum ile dengelemek vesırt kasları meşgul birinci pozisyondan biraz onları çekin tutun. Eğer göğüs hız ve ivme artar doğru kollarınızı çizim olarak , üçüncü veya dördüncü sıranın içine girerken vücudunuza yakın kollarınızı getir .