oda veya kat bir tarafında durun
. Duvara karşı karşıya . Kendinizidiğerodanın bir tarafında tümyol kayma için yeterli alan . Başlatmak için , daha fazla hareket sağlayan çorap giymek . Eğer daha güvenli hale geldikçe , ayakkabı geçmek . Onlar düzgün bir taban sahip olmalıdır; Taşımak için onlardaha sırtlar ,daha zor olacaktır .
2
sol ayağınızınortasına ile dizilmiş sağ ayak ile birlikte ayaklarınızı yakın yerleştirin.
3
sağ ayaktopuna Rise .
4
yavaşça sağ ayağını indirin vetopuk yükselterek , geri sol ayak kaydırın. Geri hareket ederken sol ayak ağırlıksız görünür yüzden tüm ağırlığı sağ ayak üzerinde olmalıdır . Bu iki hamle aynı anda gerçekleşmesi gerekir; Bunu hakim ettik kadar pratik .
5
ayaktopu üzerine yükselterek sol ayak için ağırlık Shift .
6
adımları tekrarlayın dört ve beş tersi ayakları kullanarak .