kendinize provalar arasındaki kurtarmak için zaman tanıyın
. Size dinlenmek ve iyileşmek için daha fazla zaman tanımak için ona ihtiyacınız varsa tükenmişlik ile sorun hakkında öğretmenleri bilgilendirmek . Sadece dinlenme gün ile turları gitmek ve size iyileşmek için zaman vermek provaları talep üzerine balo salonu dans rutin video geribildirim daha fazla zaman harcama ve daha az dikkate eğitmen veya koreograf isteyin . Eğer hasta veya yaralı ise dans etmeyin . Değil zaten varsa
2
, tam bir diyet ve fitness rutin başlatın. Uygun bir diyet bağışıklık sistemini güçlendirmek yardımcı olacak ve uygun bir fitness rejimi stres ile vücudunuzun bir yardımcı olacaktır .
3
her zaman nemli kalın ve yatmadan önce bir masaj almak düşünün . Dans oturumları sırasında birkaç kere su bir şişe içki ve soda ve enerji içeceklerinden uzak , bir başlangıç acele sağlayabilir ancak daha sonra hasta duygu terk edecek .
4
boyunca küçük öğünler ve atıştırmalıklar yiyin Eğer balo dans gereklihamle gerçekleştirmek için enerji tutmak gerekir gibi öğleden sonra , daldırma gelen karbonhidrat seviyesini düşük tutmak için . Böyle yerine beyaz ekmek ve abur cubur meyve, dize peynir ve granola barlar gibi atıştırmalıkları seçin .
5
tükenmişlik kaçınarak büyük bir faktör olabilir ağrı önlemek için eve Streç zaman . Balo dansı esnek hareket bir sürü gerektirir ve düzgün gergin olmayan bir vücut yorucu bir oturumdan sonra kramp gelişecektir .
6
her hafta en fazla yüzde beş oranında dans yükü artırın . Bir kerede çok fazla alarak hızla tükenmeye yol açabilir . Aniden idare edebiliyoruz daha kendinizi taahhütte vücudunuzun şok vermeyin .