bükün ve Crouch biraz
. Eğer sol bacak düzeltmek gibi, sola bakmak vesola hafif bir adım atıyoruz. Vücudunuzunsol tarafı için gövdeden sol kolunu salıncak , bu yüzden kol aşağı dönük , düz gövde ile uyumludur . , V - şeklinde başınızın doğru senin gövdeden sağ kolunuzu yukarı katlayın kulağınıza Elinizi tutan .
2
Tekrar Adım 1 , bu seferbacak ve kol hareketlerini tersine .
3
Çabuk , yukarı başınızınsol tarafına doğru , sizin gövde gelen sol kolunu V - şeklinde yukarı bakacak kol . Diğer kol ile bu işlemi tekrarlayın . Kalçaların sağ ve sol sallanan ise ileri ve geri geçiş .
4
yere düşük aşağı Crouch , daha sonrasol için büyük bir adım ,hakkı alarak , gel. EğerCrouch dışarı kadar gelip size kafa derisi hissettiğiniz gibi , daha sonrasağ .
, Başınızın üzerine sol elini geçmek