yerden bir inç yaklaşık bir ayak kaldırın
2
böyleceyükseltilmiş ayak topuğunu kaldırın topu ve ayak nokta aşağı doğru ancak henüzyere temas etmez.
3
ilerikattaayak fırçatop ve alt sağlayan , ileriye ve hafifçe aşağıkaldırdı ayağını , sonra sadece yukarıyerdenayak kaldırın . Bu hafif öne doğru fırçalamailk ses yapar .
4
ayakileri hareketini durdurmak gibi , geriyere üzerine ayaktopu ve alt koyun . Bu ayak üzerine tüm ağırlığını koymayın , sadeceyere ayaktopu ve alt dinlen. Buikinci ses yapar .