bir ayna ile özel bir oda ya da alan bulun
. Dansşehvetli cazibesini yeniden ilk birkaç girişimleri iyi bir izleyici olarak bir ayna daha fazla ile yapılmaktadır . Kaslarınızı gevşetmek için bazı germe egzersizleri yapın .
2
mümkün olduğunca sizin karın tutun . Yüksek göğüs tutun ve baş yukarı . Önünüzde , güzel ve yuvarlak kollarınızı dışarı tutun . Ellerin yaklaşık 12 santim olmalıdır . Çok hafif bükülmüşsağ diz , sağ bacağında ile ağırlığının en durun. Bir adım atıyoruz sanki sol bacağını dışarı koyun . Bu sol kalça sizinle kıpırdatmak götürecekbir hale getirecek
3
kalça itme musunuz : . Tüm dansöz hamle gibi ,vücudun her bölümünü izole etmeye çalışın . Kalça hareketine önderlik etme karın kaslarınızı kullanın . Eğerbel büküm , geri ve ileri kalçanızı hareket olarak halaüst vücut tutun . Geri ileri sol kalça ve sağ kalça itin . Yinebaşka bir yol yuvarlak yap . Sizin hareketleri hızlı istediğiniz gibi ya da yavaş olabilir .
4
omuz itme yapın ! Yavaş ve sensuously ileriye sol omuza hareket vedoğru bir geri itme . Diğer tarafta tekrarlayın . Bu çok basit bir hareket olsa da, seksilik yükleri ile demlenmeye edebilirsiniz . Sizin üst vücut içerdiğinden , göz teması içerebilir . Bu omuz hareketi de hızlandırdı ve bir shimmy haline olabilir
5
pelvik tilt &# x2013 musunuz; . , Bu biraz pratik alır . Zihinsel gövdeninmerkezine doğru dik olarak çizilen bir çizgi düşünün. Şimdi yukarı ve aşağı ya da ileri ve geri &# x2013 kalça birini çevirin; vücudunuzundiğer yarısı hala ölü iken . (Tamam , en azından mümkün olduğunca hareketsiz ) . Uygulamada, sen daireler, yaylar " çizmek " ve hatta kalça Sekizleri anlamaya mümkün olacak . Her zamanbiri diğerinden daha kalça ile bunu yapmak daha kolay olacaktır .
6
göbek rulo yapın . Bu biraz pratik alır bir başka temel bir harekettir. İlk olarak, göbek dinlenmek izin ve hafifçe dışarı itmek . Şimdi , . Belinin çekin sizin göğüs kafesini kaldırın . Sonra, göğüs kafesini bırakın ve tekrar karın verdi. Eğer bir ritm içine bu almak ve tekrar tutmak zaman , bir akan hareketin içine göbek rulo bir dizi birleştirebilirsiniz . Göbek rulo daha belirgin ve akışkan hale getirmek için pratik tutmak .
7
Mix ve her birini yapmak için nasıl bir kavrayışa sahip bir kez , bu temel hamle maç. Kendi sırasını olun. Örneğin, her adımda bir kalça itme ile ileriye ve geriye doğru birkaç adım alır , ya daters yönde yüz ve kalça itme ve beli yapıyor iken omzunuzdan bakmak olabilir . Kolların her biri ya ,havada , kalça üzerinde olabilir nerede hissediyorum hiç rahat &# x2013 , . Ve seksi
8
bazı müzik ekleyin vetempo için yeni hamle maç .