2. Dizlerinizi hafifçe bükün ve ağırlığınızı sağ ayağınıza verin.
3. Sol ayağınızla öne doğru bir adım atın ve ayak parmaklarınızın ucuna inin.
4. Öne doğru adım atarken, aynı anda sağ ayağınızı itin ve sağ bacağınızı arkanıza doğru uzatın.
5. Sol dizinizi hafifçe bükülü ve sağ bacağınızı düz tutun.
6. Bir süre bu pozisyonda kalın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
7. Ayak değiştirerek 2-6 arasındaki adımları tekrarlayın.
İşte dörtnala adımını dans etmek için bazı ipuçları:
* Hareketlerinizi düzgün ve akıcı tutun.
* Bacaklarınızı aşırı uzatmayın veya dizlerinizi çok fazla bükmeyin.
* Merkez bölgenizi meşgul ve sırtınızı düz tutun.
* İleriye bakın ve başınızı dik tutun.
* Dörtnala adımını önce yavaşça uygulayın, ardından yavaş yavaş hızınızı artırın.