1. Aerobik aktiviteler:
- Koşma
- Hızlı yürüyüş
- Bisikletçilik
- Yüzme
- Zıplayan krikolar
- Hula hoplama
2. Kuvvet antrenmanı:
- Şınav, squat ve plank gibi vücut ağırlığı egzersizleri
- Direnç bantları
- Hafif ağırlıklar (5 poundun altında)
3. Esneklik eğitimi:
-Yoga
- Pilates
- Esneme
4. Takım sporları:
- Futbol
- Basketbol
- Voleybol
- Çim hokeyi
5. Bireysel sporlar:
- Tenis
- Jimnastik
- Dans
- Dövüş sanatları
6. Aktif oyunlar:
- Etiket
- Saklambaç
- İp atlama
- Frizbi
7. Açık hava etkinlikleri:
- Doğa yürüyüşü
- Kamp yapma
- Bisiklete binmek
- Parkta oynamak
- Doğa yürüyüşleri
8. Su aktiviteleri:
- Su aerobiği
- Kayak
- Kano
- Kürek sörfü
Fiziksel aktivite yaparken, belirli bir vücut tipini veya görünümünü vurgulamak yerine genel sağlık ve zindeliğe odaklanmak önemlidir. Dengeli beslenme, yeterli uyku ve sıvı alımı gibi sağlıklı alışkanlıkları teşvik edin. Genç kızları, özellikle yeni veya zorlayıcı bir şey deniyorlarsa, fiziksel aktivitelerle meşgul olduklarında daima denetleyin.