1. Çekirdek Gücü :Oryantal dans gövde, kalça ve karın hareketini vurgulayarak çekirdek kasların güçlendirilmesine yardımcı olur. Bu kaslar omurgayı desteklemek ve genel duruşu iyileştirmek için gereklidir.
2. Esneklik :Oryantal dans omurgada, kalçalarda ve eklemlerde esnekliğin artmasına yardımcı olan birçok akıcı, dairesel hareketi içerir. Bu, kas sertliğini azaltabilir ve genel hareketliliği geliştirebilir.
3. Kardiyo :Geleneksel olarak yüksek yoğunluklu bir kardiyo egzersizi olmasa da oryantal dans, uzun bir süre boyunca kuvvetli bir tempoda yapıldığında kardiyovasküler sağlığa katkıda bulunabilir. Kalp atış hızını artırır, dolaşımı iyileştirir ve kalori yakmaya yardımcı olur.
4. Denge ve Koordinasyon :Oryantal dans rutinleri, dansçının çeşitli vücut kısımlarını bağımsız ve uyum içinde hareket ettirmesi nedeniyle koordinasyon ve denge gerektirir. Bu hareketleri uygulamak genel koordinasyonu ve dengeyi geliştirebilir.
5. Zihin-Beden Bağlantısı :Oryantal dans, dansçıları bedenleriyle bağlantı kurmaya ve bilinçli hareket etmeye teşvik eder. Bu rahatlamayı teşvik edebilir, stresi azaltabilir ve zihinsel sağlığı iyileştirebilir.
6. Pelvik Taban Gücü :Oryantal dans egzersizleri sıklıkla kadın sağlığı için önemli olan ve idrar kaçırmayı önlemeye yardımcı olabilecek pelvik taban kaslarına odaklanır.
7. Düşük Etkili :Oryantal dans genellikle düşük etkili bir aktivite olduğundan, eklem sorunları veya yaralanmaları olan ve hafif bir egzersiz yapmak isteyen kişiler için uygundur.
Herhangi bir egzersizde olduğu gibi, oryantal dans rutinine başlamadan önce, özellikle de altta yatan bir sağlık sorununuz varsa veya egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız, bir sağlık uzmanına veya fitness eğitmenine danışmanız tavsiye edilir.