Ortalama olarak, bir saatlik direk dansı, yaklaşık 150 pound ağırlığındaki bir kişi için yaklaşık 250 ila 400 kalori yakabilir. Ancak kişinin kilosuna, eforuna ve direk dansı becerisine bağlı olarak bu sayı daha fazla veya daha az olabilir.
Direk dansı, kardiyo, kuvvet antrenmanı ve esneklik egzersizlerini birleştiren tam vücut egzersizidir. Kollar, omuzlar, göbek, sırt ve bacaklar dahil olmak üzere çeşitli kas gruplarını çalıştırır. Bu, yalnızca kalori yakmaya yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda kas tonusunun oluşmasına ve genel kondisyonun iyileştirilmesine de katkıda bulunduğu anlamına gelir.
Direk dansının kalori yakma potansiyelini en üst düzeye çıkarmak için, hem kardiyovasküler egzersizleri hem de birden fazla kas grubunu çalıştıran statik pozları içeren yüksek yoğunluklu antrenmanları hedeflemek önemlidir. Ayrıca antrenman süresi ne kadar uzun olursa o kadar fazla kalori yakılabilir.
Yaralanmaları önlemek için direk dansının güvenli ve uygun teknikle yapılması gerektiğini belirtmekte fayda var. Direk dansına yeni başlıyorsanız, başlangıç sınıfıyla başlamanız veya uygun teknikleri öğrenmek için kalifiye bir eğitmenle çalışmanız önerilir.