* Malzemenizin içini ve dışını bilin. Sunumunuza ne kadar aşina olursanız, kendinizi o kadar güvende hissedersiniz.
* Seyirci önünde pratik yapın. Bu bir arkadaş, aile üyesi veya güvenilen bir meslektaş olabilir. Başkalarının önünde performans sergilemeye alışmak, gerçek sunumu yapma zamanı geldiğinde kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.
* Kendinizi harika bir sunum yaparken hayal edin. Kendinizi dik ve kendinden emin bir şekilde ayakta durduğunuzu, mesajınızı net ve etkili bir şekilde ilettiğinizi hayal edin. Kendinizi başarılı olduğunuzu hayal etmek, güveninizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Zihniyet ve Rahatlama Teknikleri
* Olumluya odaklanın. Korkularınızın üzerinde durmak yerine izleyicilerinizle paylaşmaktan heyecan duyduğunuz şeyleri düşünün.
* Hazır olduğunuzu ve sunabileceğiniz değerli bir şeyin olduğunu kendinize hatırlatın.
*Birkaç derin nefes alın. Derin nefes almak kalp atış hızınızı yavaşlatmanıza ve sinirlerinizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir.
* Gevşeme tekniklerini uygulayın. Anksiyeteyi hafifletmeye yardımcı olabilecek, ilerleyici kas gevşemesi ve yoga gibi birçok farklı rahatlama tekniği vardır.
Sunum Sırasında
* Yavaş başlayın ve acele etmeyin. Sunumunuz boyunca acele etmeyin. Acele etmeyin ve açık ve bilinçli konuşun.
* Dinleyicilerinizle göz teması kurun. Hedef kitlenizle bağlantı kurmak kendinizi daha rahat ve güvende hissetmenize yardımcı olacaktır.
* Kendin ol. Olmadığınız biri olmaya çalışmayın. Sadece rahatlayın ve kişiliğinizin parlamasına izin verin.
* Gerekirse duraklatın ve yeniden toplayın. Eğer gergin olduğunuzu hissediyorsanız, birkaç derin nefes alın ve toparlanın. İhtiyacınız varsa biraz zaman ayırmanızda sorun yok.
Sunumdan Sonra
* İyi yapılmış bir iş için kendinize itibar edin. Nasıl yaptığınızı düşünürseniz düşünün, kendinizi ortaya koyduğunuz ve mesajınızı paylaştığınız için kendinizle gurur duyun.
* Deneyimlerinizden ders alın. Neyin iyi gittiğini ve bir dahaki sefere nelerin geliştirilebileceğini düşünün.
* Pratik yapmaya devam edin. Ne kadar çok sunum yaparsanız o kadar kolay olur. Başkalarının önünde konuşmak için yeni zorluklar ve fırsatlar üstlenmekten korkmayın.