Bazı pilates sınıf teknikleri ödünç
. Senin balerin Pilatesçekirdek bazı egzersizleri uygulama var . Evde ya da balerin , bir sınıf almak onunla gidin veteknikleri üzerinde çalışmalarını yardım için yeterli eski ise çalışmak için bir video kullanabilirsiniz . Pilatesderin çekirdek kasları kullanır vevücudu uzatır . Bu yalın tonlama ve disiplinli denge ve çekirdek gücü sağlar . Lael Anderson , 1997 yılında 9yaşından beri SeattleKuzeybatı Pasifik Balesi ile dans etti prima balerin , onu egzersiz rejiminin bir parçası olarak Pilates uygular.
2
yardım etmek sizin yüzmek için balerin teşvik hantal değildir kas inşa . Yüzmevücuda düşük etki ile bir aerobik egzersizdir. Tüm vücut bir tonda ve esnek bir vücudaoluşturulmasında yardım , yüzme sırasında çalıştı .
3
dayanıklılık için balerin ile bir günlük bir yürüyüşe çıkın . Oyürüyüş önce düzgün uzanır ve doğru duruş ile yürüyor emin olun. Onu onun mide tutun vebacaklarını uzatmak uzun adımlarla var .
4
Uygun direnç egzersizi uygulamanın teşvik edilmesi . Balerinyaşına bağlı olarak , bunu yapmak için farklı yolları vardır . Programlar hacimli kas bina olmadan gücü ve sesi artırmak için Crossfit balerinler için ideal bir eğitim gücü rejimidir. Bu daha onun teen yıllarda bir balerin doğru dişli ve büyük olabilir .
5
balerin iyi yemek Yardım . Karbonhidrat onu bir diyet protein , taze sebze ve yeşil yapraklı sebzelerde yüksek ve düşük sağlayın . Bu zihinsel berraklık ve konsantrasyon gibi bir ballerinakullanıcısının gücünü ve dayanıklılığını korumak içingerekli besinleri vermek .