ilk elde
Daha Talimatları Göster
Bale ayakkabıları ihtiyacınız olacak beceriksiz ama vakit hissediyorum ve them.Things uyacaktır uygulayacaksınız birlikte topuklu hem dokunarak bale pozisyon . Dışa ayaklarınızı açın vekalça soketi bacaklarınızı dışarı açın. Yanlara dirsek ile kollarınızı bükün ve bel üstünde , senin gövdeninmerkezinde ellerinizi yerleştirin .
2
destek bacak arasında 1 ayak bir genişliğe oluşturun (sol) ve çalışma bacak (sağ) ikinci konumda yürütmek için . Busağa doğru sağ ayak taşımak ve aşağı ayarlamak dışında ilk pozisyona aynıdır . Ayak ve bacak çıktı tutun veyanlara kollarınızı kaldırın .
3
üçüncü konuma geçiş içinön sağ ayağını getir , ama sol ayağını hareket etmiyor ikinci konumdan . Sol ayakorta kemer alanına sağ ayaktopuk dokunun . Her iki ayak hala sağ ayak sağa dönük ve sol ayak sola dönük olan , dışa açık olmalıdır . Biraz başınızın üzerinde sağ kol ve eğri kaldırın ve sol kolunuzu kaldırın ve sola doğru uzatın.
4
geri yürüyerek dışında ön ayak 1 ayak koyarak dördüncü pozisyonu elde , bu üçüncü konumda olduğu yerde olan kalmalıdır. Ön ayak aynı konumda kalır , ancak yer ön ve arka ayak arasında hemen yoktur. Sağ kolunun hala başınızın üzerinde yükseltilir. Dirsektenön ve eğri onu, sol kol getirin . Sol el ve önkol gövdenize önünde olmalıdır .
5
Taşı başarmak oldukça zor olduğunu bilerekbeşinci pozisyona üzerinde . Bir ayakayakdiğer ayak ve tersitopuk dokunur . Her iki ayak tamamen açık olduğundan ve kollarınızı kavisli bir şekilde yükü düzenlenmektedir .