Aldatılmak travmatik bir deneyimdir ve bununla birlikte gelen duyguları hissetmenize izin vermeniz önemlidir. Duygularınızı bastırmaya veya görmezden gelmeye çalışmayın. Ağlamanıza, çığlık atmanıza veya acınızı sindirmek için ne yapmanız gerekiyorsa ona izin verin.
2. Güvendiğiniz biriyle konuşun.
Yaşadıklarınızdan bahsetmek duygularınızı işlemenize ve iyileşmeye başlamanıza yardımcı olabilir. Açıkça ve dürüstçe konuşabileceğiniz bir arkadaş, aile üyesi, terapist veya başka güvenilir bir kişi bulun.
3. Kendinize iyi bakın.
Sağlıklı beslendiğinizden, yeterince uyuduğunuzdan ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Bunlar hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
4. Eski sevgilinizle temastan kaçının.
Eski sevgilinizle mümkün olduğunca temastan kaçınmak önemlidir. Bu size iyileşmeniz ve devam etmeniz için zaman verecektir. Onlarla iletişim kurmanız gerekiyorsa (örneğin, birlikte çocuklarınız varsa), bunu medeni ve konuya uygun tutun.
5. Kendinizi suçlamayın.
Yanlış bir şey yapmadığınızı hatırlamak önemlidir. Eski sevgilinizin davranışlarından siz sorumlu değilsiniz.
6. Eski sevgilinizi affedin (eğer yapabiliyorsanız).
Affetmek, eski sevgilinizin yaptığını göz ardı ettiğiniz anlamına gelmez. Bu basitçe, tuttuğunuz öfkeyi ve kırgınlığı bıraktığınız anlamına gelir. Eski sevgilinizi affetmek hayatınıza devam etmenize yardımcı olabilir.
7. Stresle başa çıkmanın yeni yollarını bulun.
Durumunuzun stresiyle başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulun. Bu egzersiz, yoga, meditasyon veya doğada vakit geçirmeyi içerebilir.
8. Kendinize zaman tanıyın.
Aldatılmanın ardından iyileşmek zaman alır. Kendinize karşı sabırlı olun ve devam etmek için kendinize gereken zamanı verin.