Ergenlik, hızlı fiziksel ve duygusal değişimlerin yaşandığı bir dönemdir. Vücudunuza neler olduğunu anlamak önemlidir, böylece kendinizi daha fazla kontrol altında hissedebilir ve daha az bunalmış hissedebilirsiniz. Ergenlik döneminde neler beklenmesi gerektiği konusunda ebeveynlerinizle, güvendiğiniz bir yetişkinle veya bir doktorla konuşun.
Vücudunuza İyi Bakın
Sağlıklı beslenmek, yeterince uyumak ve düzenli egzersiz yapmak ergenlik döneminde sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar dahil olmak üzere çeşitli yiyecekler yediğinizden emin olun. Gecelik en az 8-10 saat uyuyun. Haftanın çoğu gününde 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmaya çalışın.
Duygularınızı Yönetin
Ergenlik duyguların iniş çıkışlarına neden olabilir. Bir dakika mutluyken bir dakika sonra üzgün hissedebilirsiniz. Bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşmak, bir günlüğe yazmak veya egzersiz yapmak gibi duygularınızı yönetmenin sağlıklı yollarını bulmak önemlidir.
Güvendiğiniz Biriyle Konuşun
Ergenlik konusunda bunalmış veya kafanız karışmış hissediyorsanız, ebeveynleriniz, öğretmeniniz veya doktor gibi güvendiğiniz bir yetişkinle konuşun. Bu zorlu dönemde size destek ve rehberlik sunabilirler.
Ergenlikle baş etmeye yönelik bazı ek ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
* Sabırlı ol. Ergenlik bir süreçtir ve zaman alır.
*Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Herkes ergenlik dönemini kendi hızında geçirir.
* Kendinize karşı nazik olun. Ergenlik zor olabilir ama aynı zamanda büyüme ve değişim zamanıdır.
* Olumluya odaklanın. Ergenlikle ilgili yeni beceriler ve ilgi alanları geliştirmek ve daha bağımsız hale gelmek gibi pek çok harika şey vardır.
Ergenliğin geçici bir dönem olduğunu unutmayın. Eninde sonunda geçecek ve karşı taraftan daha güçlü ve kendine daha çok güvenen bir insan olarak çıkacaksın.