Hazırlık
1. Baskın bacağınız önde olacak şekilde rahat bir duruşla ayakta durun. Ağırlığınızı her iki ayağınıza eşit şekilde dengeleyin.
2. Çenenizi hafifçe aşağı doğru kıvırın ve hareket boyunca dengenizi korumanıza yardımcı olmak için merkez bölgenizi meşgul tutun.
Yürütme
1. Arkadaki bacağınızı patlayıcı bir şekilde ileri doğru iterek tekmeyi başlatın. Momentum oluşturmak ve uzatılmış halde tutmak için bacağınızı yukarı doğru hareket ettirin.
2. Arkadaki bacağınız en yüksek yüksekliğine ulaştığında, aynı anda onu destek ayağı üzerinde dönerek vücudunuzun üzerinde sallayın. Dönüşü gerçekleştirmenize yardımcı olmak için ayağınızın ucu üzerinde dönün.
3. Vücudunuz 360 derecelik bir dönüşü tamamlarken tekme atan bacağınızı tekrar öne getirerek dönüşe devam edin.
İniş
1. Güvenli bir şekilde inmek için, başlangıç pozisyonuna dönerken kontrolü elinizde tutun ve dengenize odaklanın. Tekme atan bacağınızı geri indirin ve ayağınızı yumuşak bir şekilde ayakta duran bacağınızın yanına koyun.
2. Ağırlığınızı her iki ayağınıza eşit olarak dağıtın ve dengeyi kaybetme riskini en aza indirmek için her türlü darbeyi absorbe edin.
Alıştırma yapın
360 Kick'te ustalaşmak tutarlı pratik gerektirir. Uygun tekniğe odaklanarak yavaşça başlayın ve güven kazandıkça hızınızı ve gücünüzü yavaş yavaş artırın.
Merkez bölgenizi meşgul tutmak ve iyi bir duruş sağlamak da dahil olmak üzere vuruş boyunca uygun formu korumayı unutmayın. Sabırlı ve ısrarcı olun ve pratik yaparak etkileyici 360 Tekme'yi sorunsuz ve zarif bir şekilde gerçekleştirebileceksiniz.