* Durumdan siz sorumlusunuz: Kabus, şans eseri veya dış güçler nedeniyle size olan bir şey değil, kendi seçimlerinizin, eylemlerinizin veya düşüncelerinizin bir sonucudur.
* değiştirme gücünüz var: Kabusu oluşturduğunuz için, onu değiştirme yeteneğine de sahipsiniz. Bu şunları içerebilir:
* Eylemleriniz için sorumluluk almak: Seçimlerinizin duruma nasıl katkıda bulunduğunu kabul etmek.
* Zihniyetinizi Değiştirme: Kabusu körükleyen ve bunları daha yapıcı olanlarla değiştiren olumsuz düşünceleri veya kalıpları tanımlamak.
* Harekete geçmek: Koşullarınızı değiştirmek ve daha iyi bir sonuca doğru ilerlemek için aktif seçimler yapmak.
Örnek:
Birinin özenle çalışmış olmasına rağmen bir testin başarısız olmasından sürekli endişe duyduğunu hayal edin. Korkuları ve kaygıları, kendi olumsuz düşüncelerinin onları boğmasına izin veriyorlar çünkü "kendi yapımlarının kabusu" yaratıyorlar. Yaptıkları hazırlığa odaklanarak ve yeteneklerine inanarak bu kabusu değiştirebilirlerdi.
Dikkat etmek önemlidir: İfade mutlaka suçlama veya yargı ima etmez. Hayatlarımız üzerinde sık sık kontrol ettiğimizden daha fazla kontrole sahip olduğumuzu hatırlatıyor ve eylemlerimiz ve düşüncelerimiz için sorumluluk alarak deneyimlerimizin gidişatını değiştirebiliriz.