PLi é gerçekleştirin ; s ,kalça dışarı çıktı bacakları ve ayakları ile diz virajlı olan . Bunlar kısmi sığ dirsekler veya derin tam vücut bükme hareketleri olabilir . PLI é ,bacaklarını ve ayak bileklerini ısınıyor tarafından eseri . Tornalama ve iniş atladığında KanadaUlusal Balesi göre, dansçılar için yararlıdır
relev é ; .
relev é ; ters hareket da pli ve eacute ;. Özel Olimpiyatlar Koçluk Rehberleri , relev é göre; hareketler bir dansçı denge geliştirmek için tasarlanmıştır . Bacaklarınızı gerin ve dışa dönük ayakları ile ayak üzerinde kendinizi yükseltmek . Bir veya her iki kolu ile kol hareketi , relev ve eacute ilave edilebilir kafasına kavislidir ; . yanı
Tendu ve D é ; öğürme é ;
Tendu ve d é ; öğürme é ; sivri ucuyla dışarıdiğer bacak uzatırkendansçı bir bacak onun ağırlığını değiştirdiği benzer hareketlerdir . Bacağın genişletilmiş sonra, süpürme veya ön tarafına ve arka fırçalama hareketi her bir bacak ile gerçekleştirmek . Tendu ile ,ayak ,katta kalır d é ise ; gag'ın é ; süpürme hareketleri daha büyük vedansçı ve rsquo; ın ayağı hafifçezemin kapalı yükseltmek olacaktır. KanadaUlusal Balesi yardımcı hem güçlendirmek vebacak ve gövde kasları uzatmak için bu hareketleri önerir .
Port de Bras
Liman sütyenkolların hareketleri de dansçılar incelikle hareket yardımcı olmak için tasarlanmıştır . Bale &rsquo olarak bilinen ayakta ; ilk pozisyonunu , düz bacaklar , topuklar dokunaklı ve ayak bileklerinde ve bacaklarda ile kollarınızıdirsekten hafif bükülmüş ve sıkıca kilitli tutun , dışa dönük . Vücudun önünde dışarı kaldırdı kollarınızı , indirin ve sonra tekrardöngüyü tekrar bunları indirmeden önce ellerinizi başınızın üzerine kaldırın .
Büyük Battement
Grand battement egzersizleri tekme kontrol edilir . Sivri ucuyla bir bacak uzatmak , ve bir tendu pozisyonuna yavaşça geri getirmeden öncehavaya yüksekbacak atmak . Her iki bacak ile bu egzersizi tekrarlayın . KanadaUlusal Balesikalça eklemlerini gevşetmek yardımcı olmak için bu egzersiz yapılmasını önerir .