Ayaklarınızı omuz genişliği ilebaşlayan pozisyonda durun veyerden kısa bir mesafe atlamak
Topuk Toe
. Eğer karaya önce sol ayak , topuk tırnağa doğrudan önünde , bu yüzden sağ ayak hareket ettirin. Sağ ayaktopuk ve sol ayakayak üzerinde arazi .
2
bir pivot olarak topuk kullanarak ,sağa sağ ayağını döndürün . Bunu yaptığınızda dengesini hissediyorum, bu yüzden sol ayaksola adım atmak için izin verecektir .
3
tekrar Git ve ön sol ayağı ile bu kez arazi üzerinde sağ ayakparmakları vesoltopuk . Sola bu kez ayağını döndürme ve sonra sağ adım atarakhareketini tamamlayın .
4
sol ve sağhareket tekrar edin . Bu hamle doğal ritmini bulmak için , o kadar cesaretiniz kırılmasın gerektirir . Öğrenmek içinen iyi yol tekrar geçer .
Haşhaş
5
vücudunuzdan uzak düz dışarı ellerinizle ile bu hareket , bir ayağı ve bir buçuk başlatın. Poz onlar düz , karate - chop yüzden ellerinizi yerleştirin .
6
Taşı bir anda kolun sadece belirli bir kısmı ,bir 90 derecelik açı parmaklarınızı hareket ettirerek başlayan haşhaş üçüncü knuckle.The bütün mesele ivme ve akışkanlığı kazanıyor yavaşlatarak , parça , parça kollarınızı hareket etmektir .
7
el " bir oluşturur böylece gerçek aksona parmaklarınızınkalanını Bırak L " şekli. Sonra Parmaklarınızın direk yere işaret ediyorbilekten aşağı tüm elini bırakın.
8
bugünkü konumundan dirseğini kaldırın ve bileğinizi bırakın. Bileğini bırakın parmaklarınız otomatik gelmelidir . Şimdidiğer omuz tarafından takip omzunu , yükseltmek .
9
hareketi aşağı sağ kol ve yukarı gitti sanki görünüyor ki, sol kol için ters sıraylaaynı hareketleri gerçekleştirin senin bıraktı.
Glide
10
topukorta bakacak şekilde ( . ayrı omuz genişliği )başlangıç pozisyonuna ayaklarınızı Standı sağ ayağını döndürün sol ayak veayaksağa dışa işaret ediyor . Şimdi bırakarak , sağ ayaktopu üzerinde ağırlık koymak senin ayak ağırlık serbest ve sol hareket edebiliyoruz .
11
sola altı santimsol ayak kaydırın ve onu işaret ( Eğer tam karşısında ,sağ ayağıyla yaptığı gibi . )sol Şimdi sağ ayağını kurtararak, sol ayaktopaağırlığını koydu .
12
önündesağ ayak kaydırın sol veslayt başladığınızda ,sola ayak parmaklarını açın. Şimdi , bitki sol topuk , sağdan solaağırlık kaydırılması ve sol böylecesağ makara üzerinde sağ ayak salıncaksol ayak parmaklarında bitti . Kilonuzu sağ ayak yaniağırlığını Shift .
13
sola için şimdi ağırlıksız sol ayak kaydırın ve geribaşlangıç pozisyonuna sona erecek . Hareket tekrarlayın .