Stage Fright üzerinde Önerileri

Sahne korkusu onlarsahneye hemen önce genellikle sanatçılar ve kamu hoparlörleri rahatsız . Bazen, sadece basit sinirlilik olduğunu. Yumuşak performans Bu tür anksiyete, adrenalin aslında yüksek performansı motive etmek için çalışmamükemmel dozu olabilir . Hafif sahne korkusu oldukça tipik ; Ancak bazıları için ,anksiyete bu performansını engelleyen , özellikle zayıflatıcı olabilir . Genellikle terleme , kalp çarpıntısı , titreme , hyperbreathing veyayukarıdaki gibi tüm fiziksel bir reaksiyon kendini gösterir . Ayrıca sık " boşaltılıyor " veya olarak anılacaktır anlık azalmış akıl keskinliği neden olabilir "dondurma . " Sahne korkusu gerçekten yönetilebilir . Sahne korkusu hafifletmek için

Tek yol nefes nefes ve meditasyon egzersizleri etmektir. Bu diyafram solunumu ile müdahale gibi ezici sahne korkusu muzdarip Şarkıcı gerçek zorluklarla karşılaşabilirler . Olaydan önce nefes ve meditasyon oldukça etkili olabilir . , Sessiz bir yer bulun kendinizi ortalamak , herhangi bir olumsuz düşünce kaldırmak ve sadece rahat , derin nefes odaklanmak . Başarıyla uygulandığında , bu çare yerine senin sinirlerin , öncesindeişe konsantre izin vermelisiniz .
Görmek inanmaktır

Görselleştirme ayrıca oldukça etkili bir tekniktir performans kaygısı bastırmak . Eğer baştan sonaperformansını görselleştirmek için edebiliyoruz eğer bu iyi çalışabilir . Bazıları için, onların performansı veya konuşma her an geçiyor kendilerini görmeye ve sonuçtaolay başarı ile sonuçlanacak görmeeylemi , realiteyegörselleştirme çevirmek için onlara izin verir . Dağcı onlar başlamadan önce zor bir tırmanış görselleştirmek için bilinir . Hiçbir do- kazaklar var gibi canlı performans tırmanış karşılaştırılabilir .
Özgürlük

duygusal özgürlük tekniği de sahne korkusu giderilmesinde kullanılır olmuştur . O akupunktur fiziksel acı çalışırşekilde anksiyete çalışır . Belirli acupressure puan dokunarak yoluyla vücudun duygusal dengesizlikleri tedavi için uyarılır. Birçok kişi bu teknikle yardım edilmiştir. Küçük çocuklar da oldukça kolayca kendileri bunu yapmak öğrenebilirsiniz .
Victory
Bazı insanlar için , sahne korkusu sadece güven konudur

. Anksiyete mücadele için, bu durumlardaen iyi yolu, yorulmadan uygulamaktır. , Sen halinedaha emindaha alıştırma ve orada olsun . Olsanız bile bir zafer yaşarsanız , daha sonra bu bellek üzerinde gerçekleştirmek her zaman çizebilirsiniz , on kötü performansları oldu . Eğer varsadaha zaferler ,daha fazla sahne korkusu azaltmak olasıdır .
Seek Yardım

Eğer performans korku fethetti hissedene kadar Son olarak , yardım isteyin . Denemeye devam . Sizin sahne korkusu o kadar basit egzersizler veya uygulama size yardımcı değil ki zayıflatıcı ise , bir profesyonelyardım isteyin . Alt satırda sahne korkusu sizin başarıyolunda olsun izin vermeyin .