Arası Dans Denges'yi Nasıl Gidilir

Molası dansçılar hamle çoğunu gerçekleştirmek için çekirdek gücü gerekir . Bu çekirdek gücü dansçılar gibi tek ellehavada kendilerini tutan veya onların kafasına dikilen olarak önemli stunts , bazıları sırasında denge sağlar . Eğer bir mola dansçı olarak iyi bir denge yoksa , bu hamle pek çalışırken kendinizi devrilerek bulacaksınız . Eğer sırt, karın üzerinde daha iyi kontrole sahip ve pelvik kaslar başarıyla gerçekleştirmek için , böylece çekirdek gücü üzerinde çalışmak önemlidir . Talimatlar 1

karın kaslarınızı geliştirin
. Mekik , egzersizi , V - up , eğik egzersizi ve ab midenizde ve geri gücü oluşturmak için her gün katlanmış etmeyin .
2

Uygulama plakalar ile kol ve omuz gücü için şınav. Düzenli plakalar ve push - up yaparken rahat bir kez , tek elle plakalar yaparak kendinizi meydan ve push - ups . 30 saniye kendinizi bir daha zor meydan vermek için bir yarım şınav pozisyonunda kendinizi tutmayı deneyin , dirsekleriniz bükük .
3

kol gücü geliştirilmiştir sonra amuda Advance . Dengenizi uygulamaya ilk duvara handstands gerçekleştirin . Çekirdek kasları bacaklarınızı düzhavaya kaldırın yaparken denge böylece meşgul sağlar . Bu pozisyonda rahat olduğunda , bir duvarı olmayan uygulama handstands dengelemek yardımcı olur. Bu denge ve çekirdek gücü gerçek bir testtir .
4

düzhavada bacaklar ellerin üzerinde yürüyün. Diz bacaklarınızı bükün ve dengeyi tutarken , ellerinizle adımlar ileriye götürmek , bir amuda kendinizi yerleştirin . Bu egzersiz size mola dans dengelemeye yardımcı olacaktır . Anda
5

Pratik biri break dans hareket . Pozisyonuna yavaşça alın ve vücudunuzu dengelemek için çekirdek kas meşgul . Yerden onları İnching veya kendinizi yukarı kaldırarak senin bacaklarda stabilize . Kendinizi , pozisyon dışında sallantı o pozisyon için eğitmek için ne yapabilirim egzersizleri tür tespit başlar hissediyorum .